建议提前预订接驳车前往洱海西岸住宿地，车程约40分钟，注意高原反应预防。

选择靠山临湖的生态民宿，推窗可见洱海，注重环保与自然融合，建议提前确认入住时间。

漫步古镇小巷，参观杨丽萍太阳宫外观，享用白族风味午餐，推荐酸辣鱼和乳扇。

沿洱海生态廊道徒步3公里，空气清新，沿途观赏水鸟与湿地植被，建议穿防滑徒步鞋。

在湖畔咖啡馆享用本地普洱茶与手工点心，静候夕阳西下，景色宜人，适合拍照。

享用本地有机食材制作的早餐，含米线、鸡蛋与新鲜水果，为徒步储备能量。

车程约1小时，建议包车或拼车前往，山路蜿蜒，注意晕车预防。

乘坐索道至中和寺附近，沿玉带路徒步4公里，途经清碧溪，森林覆盖率高，空气极佳。

自带简餐或在山间茶室购买简餐，推荐携带保温水壶，补充水分。

下山后乘车返回双廊，晚间可泡脚放松，适应海拔变化，避免剧烈运动。

提供高能量早餐，含燕麦粥、鸡蛋与坚果，为长途骑行做准备。

前往文笔村或小普陀作为起点，车程约40分钟，建议租用山地车或电助力车。

沿湖骑行15公里，途经湿地、芦苇荡与白族村落，风景开阔，注意防晒与补水。

品尝当地农家菜，推荐洱海虾和炒野菜，餐馆环境朴素但食材新鲜。

骑行结束后乘车返回双廊，途中可远眺洱海全景，晚间自由活动。

乘车前往喜洲古镇，车程约1小时，途中欣赏苍山洱海相映景观。

参观白族民居建筑，了解三坊一照壁结构，感受传统村落与自然和谐共生。

沿田埂徒步2公里，进入生态农场参与采摘，呼吸泥土芬芳，亲近自然。

在农场餐厅享用有机蔬菜与土鸡炖汤，食材现摘现做，风味纯正。

乘车返回双廊或大理古城住宿地，晚间可自由散步或休整。

在民宿享用最后一顿早餐，整理行李，办理退房手续。

乘车前往大理古城，车程约1小时，建议预留充足时间前往车站或机场。

在古城北门附近的龙山生态公园短途徒步，俯瞰古城与洱海远景，空气清新。

在古城内选择白族风味餐厅，推荐粑粑和凉鸡米线，体验地道市井气息。

选购本地蜂蜜、玫瑰酱或手工茶作为纪念，随后前往车站或机场结束行程。