选择古城周边环保型民宿，适应海拔与气候，感受白族建筑风格与宁静氛围。

品尝当地特色酸辣鱼与野生菌炒菜，选用时令食材，体验原生态饮食文化。

沿洱海东岸缓坡步道行走，欣赏湖面波光与湿地植被，偶遇水鸟栖息。

在临湖咖啡馆小憩，远眺苍山雪顶与洱海日落，享受清新空气中的宁静时刻。

享用现捕洱海小鱼搭配烤土豆与青菜汤，食材新鲜，风味淳朴自然。

以本地杂粮为主，搭配自制酱菜，提供徒步前充足能量。

乘车约40分钟抵达索道站，沿途欣赏山麓梯田与村庄风光。

沿溪而上穿越原始冷杉林，途经瀑布与潭水，空气清新，负氧离子充沛。

享用提前准备的三明治、果干与热茶，在林间空地休憩补给。

乘车返回住宿地，自由活动，建议泡脚缓解徒步疲劳。

品尝大理特色乳扇搭配鲜汤米线，开启元气满满的一天。

租用自行车沿湖骑行，途经芦苇荡与观景台，沿途拍照打卡。

在百年老宅改建的餐厅用餐，品尝凉鸡米线与雕梅扣肉。

步行至附近湿地保护区，观察紫水鸡、白鹭等鸟类，轻声慢行避免惊扰。

尝试现烤破酥粑粑，甜咸两种口味，搭配本地普洱茶。

提前准备便携早餐，为长途徒步节省时间。

前往海拔约2800米的草甸入口，车程约1.5小时，沿途风景壮阔。

春季可赏杜鹃，夏季遍地野花，视野开阔，可俯瞰洱海全景。

在避风处享用自带简餐，建议携带保温壶与高能食物。

傍晚返回，建议泡澡放松肌肉，为最后一天做准备。

品尝以食用玫瑰制作的鲜花饼，搭配现磨豆浆，香甜可口。

乘船深入湿地水道，观察芦苇丛与水生植物，偶遇白鹭与野鸭。

享用土鸡火锅与有机蔬菜，食材来自本地农户，原汁原味。

根据航班或车次安排返程，建议预留充足时间。

带着自然馈赠的清新记忆返程，期待再次相遇。