推荐入住古城内白族风格民宿，感受传统建筑氛围，方便步行游览。注意携带轻便行李便于穿行石板路。

推荐尝试白族三道茶套餐与酸辣鱼，感受民族饮食文化。餐厅选择古城内口碑老店，避免景区高价陷阱。

探访古城商业主街，观察中西文化交融现象，留意传统手工艺店铺与老宅门楣雕刻细节。

登五华楼俯瞰古城全景，了解南诏国建城历史。城墙为复建，但保留传统形制与布局。

品尝烤乳扇、饵块、雕梅等地方小吃，感受市井烟火气。建议分量适中，便于多品类尝试。

享用白族特色的稀豆粉、粑粑与咸菜，开启文化味觉之旅。部分民宿提供免费自助早餐。

大理地标性古迹，唐代南诏国皇家寺院遗存，三塔屹立千年。建议请讲解员了解建筑与佛教文化背景。

在景区附近素餐馆用餐，体验佛教饮食文化，菜品清淡健康，推荐尝试素鸡与菌菇汤。

系统了解大理从南诏到大理国的历史脉络，馆藏丰富，含青铜器、碑刻与民族服饰。免费开放需预约。

体验白族三道茶仪式——一苦二甜三回味，伴随民间小调表演，深入理解待客哲学。

享用剩余早餐后退房或寄存行李，准备前往喜洲。建议携带防晒用品与饮水。

白族民居代表作，三坊一照壁布局，木雕、彩绘精美。通过导游讲解了解家族历史与建筑智慧。

在喜洲非遗工坊亲手制作白族扎染布艺，学习传统纹样与染色工艺，作品可带走留念。

品尝当地特色破酥粑粑（甜咸两种），搭配土锅炖鱼，食材新鲜，风味独特。

秋季可观金黄稻田，转角楼为历史地标。适合摄影，感受古镇与自然融合之美。

在喜洲简单用餐后步行或乘村村通公交前往周城（约10分钟车程），开启村落探访。

走访村中巷道，观察日常起居与节庆装饰，偶遇老人编织、孩童嬉戏，体验未过度商业化的真实村落。

了解白族婚俗、节庆、服饰与信仰，馆藏实物丰富，部分展项可互动体验。

在村民家中用餐，品尝家常菜如酸菜炒肉、炒豆尖、米线，感受热情好客的民族风情。

在村文化广场观看或参与白族霸王鞭舞、对歌等表演，节日期间尤为热闹。

在周城小摊享用米线或饵丝后，乘车返回大理古城或火车站/机场，准备返程。

了解南诏时期军事防御体系，沿洱海步道行走，观察湿地生态与环保措施，反思人与自然关系。

在环保主题餐厅用餐，推荐海菜炒蛋、洱海鱼汤，食材本地可持续，环境清幽。

返回古城选购扎染布、大理石工艺品、雕梅等伴手礼，支持本地手工艺人。

根据返程时间前往大理站或机场，结束五天文化探索之旅，建议提前2小时出发。