清晨漫步古城石板路，感受白族建筑风貌，推荐从南门进入，避开人流高峰，注意防晒。

登五华楼俯瞰古城全景，了解其作为南诏国都的历史背景，文献楼展示大理文化传承。

品尝地道白族三道菜，推荐餐厅‘段公子’，注意乳扇为奶制品，过敏者慎食。

参观三坊一照壁式传统民居，了解白族生活习俗与建筑智慧，馆内禁止使用闪光灯拍照。

在百年老宅茶馆品饮本地普洱，茶艺师现场演示，感受茶马古道文化遗韵。

建议打车或骑行前往，景区开门即入可避开人流，三塔为大理地标，体现唐代佛教建筑风格。

欣赏三塔倒影景观，阅读南诏国历史碑文，建议携带遮阳帽，园区步行较多。

在崇圣寺素斋馆品尝佛教素食，清淡健康，体现禅意生活，适合静心调理。

系统了解南诏国与大理国历史，馆藏丰富，重点观看青铜器与佛教文物展。

推荐尝试扎染工坊，亲手制作白族扎染布艺，适合带走作为纪念。

白族商帮代表性民居，三进四合院布局，展现清末民初白族生活风貌。

一苦二甜三回味，茶艺中蕴含人生哲理，由非遗传承人现场讲解与演示。

尝试当地特色破酥粑粑和传统生皮，推荐‘喜洲董家饭庄’，注意生皮为生食，谨慎选择。

了解白族扎染非遗技艺发展历程，馆内可参与互动体验，适合亲子与文化爱好者。

在周城村茶铺休憩，选购手工扎染布艺，作为文化之旅的纪念。