在筼筜湖环湖步道晨跑，空气清新宜人，沿途绿树成荫。建议携带轻便运动装备，结束后在湖滨南路享用本地特色沙茶面。

徒步山海健康步道狐尾山段，登顶‘云上森林’观景台，俯瞰厦门城市与海景交融。步道设施完善，适合初级徒步者。

品尝闽南家常菜，推荐海蛎煎、土笋冻等特色菜肴。餐厅环境朴素但味道地道，适合补充体力。

五缘湾是厦门最大的城市湿地公园，可观察白鹭等鸟类，木栈道蜿蜒水间，环境静谧，适合午后放松。

在湾悦城商场选择轻食或闽南海鲜餐，环境舒适，便于休整。建议提前预订靠窗位置，享受傍晚城市绿意景观。

享用酒店自助早餐，建议携带水壶、防晒用品和轻便背包，为全天户外活动做好准备。

进入植物园核心雨林区，雾气缭绕，植被茂密，仿佛置身热带秘境。建议穿防滑鞋，注意地面湿滑。

参观世界最大室内多肉植物馆，光影通透，拍照极佳。百花厅四季花开，色彩斑斓，适合家庭与摄影爱好者。

在南普陀寺香积厨享用正宗闽南素斋，菜品清淡健康，环境清幽，体现禅意生活之美。

沿后山步道登顶五老峰，途中林木葱郁，空气清新，登顶可远眺厦大与大海，是本地人喜爱的徒步路线。

在曾厝垵附近早餐店享用花生汤与油条，随后租借共享单车或专业骑行车，检查车况确保安全。

沿环岛路骑行，左侧山林，右侧大海，风景如画。建议中途在音乐广场停留拍照，感受海风拂面。

抵达黄厝海滩，沙质细腻，人少景美。可赤脚行走、拍照或静坐听浪，享受最后一刻的自然宁静。

在黄厝附近的海景餐厅享用海鲜午餐，推荐清蒸鲈鱼和炒海瓜子，边吃边欣赏无敌海景。

返回曾厝垵选购自然主题手信，如植物香薰、贝壳饰品，搭配一杯椰子水或手冲咖啡，惬意结束旅程。