从高尾山口站步行至登山口，开启徒步之旅，沿途绿树成荫，空气清新，适合初学者。

沿1号路攀登高尾山，穿越原始林区，聆听鸟鸣，感受森林氧吧的纯净气息。

在山顶餐厅享用便当，远眺富士山与关东平原，天气晴朗时视野极佳。

选择搭乘缆车返回山脚，沿途俯瞰秋日红叶或春季新绿，轻松结束登山行程。

在高尾山温泉足汤小憩，缓解徒步疲劳，享受自然环抱中的宁静时光。

搭乘JR青梅线至奥多摩站，建议靠窗座位，沿途欣赏山间铁路风景。

从奥多摩湖大桥开始环湖步道，湖水清澈，四周群山环绕，空气格外清新。

在湖边「みどりの会館」餐厅享用当地山菜定食，食材新鲜，风味独特。

沿溪步行至小河内桥，听流水潺潺，观察水中生物，适合亲子与自然爱好者。

在车站附近茶屋享用抹茶与和果子，感受小镇慢生活节奏。

夜间头灯徒步上山，约6点抵达山顶，迎接东京第一缕阳光，视野开阔壮丽。

携带保温便当在山顶享用热食，搭配日出美景，感受自然的震撼力量。

沿原路或环形步道下山，注意湿滑石阶，建议使用登山杖。

探访「武蔵野の里」传统农耕村落，了解可持续农业与自然共生理念。

品尝有机糙米套餐与自种蔬菜，体验从田间到餐桌的自然饮食。

从西武秋留野站换乘乡村巴士，穿越密林抵达人烟稀少的自然村落。

沿溪而行，穿越原始阔叶林，途中可见多处小型瀑布与清澈水潭。

在家庭经营的民宿享用手工荞麦面与山野菜，体验地道乡村风味。

参访千年树龄的巨木神社，感受森林信仰与自然崇拜的深厚文化。

原路返回，建议携带当地手工蜂蜜或草药茶作为伴手礼。

在东京市区难得的原始林湖畔慢行，观察水鸟与晨光中的湖面倒影。

双人脚踏船漫游湖心，近距离感受水生植物与林间微风，适合拍照。

在「Komado」木工咖啡馆享用手工面包与手冲咖啡，建筑由回收木材打造。

小型生态动物园与植物园结合，适合静心观察城市中的自然缩影。

结束自然之旅，准备返程，建议携带公园限定植物明信片留念。