清晨入园避开人流，打卡中国四大名园之一，欣赏亭台水榭与花木布局的自然和谐之美。

沿河徒步平江路，打卡小桥流水人家，感受千年古街的静谧与江南韵味。

品尝本地特色素斋，推荐老字号‘哑巴生煎’旁的素食馆，清淡健康契合自然主题。

打卡小众园林耦园，感受‘耦耕归隐’的自然意趣，园内布局精巧，临水而筑。

在艺圃老茶馆品一杯碧螺春，俯瞰园林全景，体验苏州人慢生活的自然节奏。

享用本地特色早餐，推荐枫镇大面或蟹粉小笼，为徒步储备能量。

乘车前往天平山，建议打车或公交，途中欣赏郊区田园风光。

徒步登顶天平山，打卡‘三绝’奇景：古枫、奇石、清泉，空气清新宜人。

品尝地道苏帮菜，推荐清蒸白鱼、苏式酱鸭，食材新鲜取自本地。

探访山间古寺白云寺，打卡千年银杏，聆听钟声，感受山林禅意。

清晨环湖慢跑或徒步，打卡日出时分湖面波光，空气清新，适合拍照。

在湖边咖啡馆享用简餐，推荐手冲咖啡搭配三明治，开启悠闲一天。

漫步李公堤，打卡艺术雕塑与滨水建筑，感受现代苏州的自然美学。

品尝正宗苏帮菜，推荐松鼠鳜鱼、响油鳝糊，选湖景餐厅提升体验。

打卡千亩荷塘，夏季赏荷最佳，徒步木栈道，聆听蛙鸣鸟语，空气湿润清新。

携带水和干粮，准备全天户外行程，建议穿防滑徒步鞋。

乘车前往太湖西山岛，途中欣赏湖景，建议包车或自驾更灵活。

打卡太湖最佳观景点之一，沿山径徒步，俯瞰湖光山色，奇石林立。

品尝太湖三白（白鱼、白虾、银鱼），食材新鲜，搭配本地时蔬。

探访道教第九洞天，打卡溶洞奇观与地下河，洞内清凉宜人。

享用最后一顿本地早餐，推荐糖粥或酒酿圆子，温暖收尾。

徒步登山打卡‘东方比萨斜塔’，欣赏古树参天、泉水潺潺的自然胜境。

沿七里山塘徒步回城，打卡小桥流水，购买碧螺春或苏绣作为纪念。

在临河餐馆享用告别午宴，推荐奥灶面或酱汁肉焖饭。

在山塘街茶馆品茶休憩，回味五天自然之旅，静待返程。