在梧桐山脚下品尝地道客家腌粉与肠粉，开启活力一天，推荐小店干净实惠。

沿泰山涧步道上行，穿越溪流与密林，登顶943米主峰俯瞰深港全景，空气清新宜人。

在山腰农家乐享用现摘蔬菜与走地鸡，推荐竹筒饭和山坑螺，体验山野风味。

下山后沿泰山涧溪流缓行，水声潺潺，绿荫蔽日，适合放松徒步，注意防滑。

前往东湖公园旁健康餐厅，享用清淡素食碗碟，搭配花草茶，助于身体恢复。

在大鹏住宿酒店享用丰富自助早餐，包含本地水果与粥品，为长途徒步储备能量。

中国最美八大海岸线之一，徒步4公里，踏过沙滩与岩岸，海景壮阔，注意穿防滑鞋。

在西涌海滩旁大排档享用新鲜海产，推荐海胆炒饭和清蒸石斑，风味地道。

漫步4公里长沙滩，或坐于遮阳伞下听海，感受海风拂面，适合冥想与拍照。

在海边文创空间喝手冲咖啡，搭配椰子蛋糕，欣赏日落，氛围宁静惬意。

在南山区老字号粥铺享用生滚鱼片粥与油条，清淡开胃，适合晨间出行。

沿滨海绿道缓行，两侧草地与花境交错，远眺前海湾大桥，空气清新视野开阔。

在红树林自然保护区观鸟栈道行走，观察候鸟与潮间带生态，保持安静勿打扰。

在公园附近健康餐厅享用藜麦沙拉与鲜榨果汁，搭配烤鸡胸，营养均衡。

沿深圳湾公园骑行道散步，欣赏夕阳洒落海面，结束自然之旅，建议携带相机。