品尝上海传统早餐如粢饭团、豆浆油条，开启活力一天，建议早到避开人流。

漫步森林小径与湖畔步道，观赏四季花木与野生鸟类，空气清新，适合轻徒步与摄影。

在公园附近享用以本地有机食材为主的健康简餐，环境清幽，推荐时令蔬菜套餐。

沿黄浦江工业遗存改造的生态步道慢行，欣赏江景与芦苇荡，感受自然与城市交融之美。

在江边餐厅享用融合本帮风味的生态菜肴，推荐清蒸江鱼与时令野菜，视野开阔。

享用包含粥品、点心与水果的丰盛早餐，为长途出行储备能量。

乘车经长江隧道与大桥抵达崇明岛，车程约1.5小时，建议靠窗欣赏沿途江景。

沿木栈道深入湿地，观测候鸟如白鹭、黑脸琵鹭，空气极佳，备好望远镜与防风外套。

品尝崇明糕、金瓜丝、红烧羊肉等地道农家菜，食材新鲜，风味浓郁。

租用自行车沿湿地外围骑行道慢行，途经芦苇丛与生态林，感受自然静谧。

快速用餐后出发，建议携带水与小食以备登山使用。

沿步道攀登西佘山，途经竹林与松林，登顶远眺城市天际线，空气清新宜人。

享用以山野食材为主的健康套餐，推荐竹荪鸡汤与山笋炒肉。

游览矿坑花园、水生植物区与温室花房，四季花海与溪流相映，适合慢行摄影。

在园内自然风格咖啡馆小憩，品尝手冲咖啡与植物主题甜点，氛围宁静。

建议携带三明治、水果与水，便于途中补充能量。

乘车前往临港新片区，车程约1.5小时，沿途可观海塘与风力发电机。

沿6公里环湖步道慢行，湖面开阔，海风拂面，途中可观水鸟与帆船。

品尝新鲜海产如清蒸小黄鱼、梭子蟹炒年糕，餐厅靠湖，风景优美。

进入原生态湿地，沿栈道穿行芦苇丛与浅滩，观测水鸟与湿地植物。

在城市最大公园开启轻运动，环湖跑道平坦，绿树成荫，空气清新宜人。

享用燕麦碗、酸奶与水果拼盘，补充能量，开启轻松返程日。

从外白渡桥至四行仓库段慢行，沿河绿植葱郁，工业遗迹与自然共生。

在河畔艺术园区享用融合菜，推荐河鲜意面与本地茶饮，环境文艺清新。

根据航班或高铁时间安排返程，建议预留时间前往车站，结束自然之旅。