建议选择杨浦区或五角场附近交通便利的酒店，方便前往共青森林公园，办理入住后稍作休息。

漫步林荫步道，欣赏湖光树影，适合拍照打卡。建议穿舒适徒步鞋，园区内有租借自行车服务。

在公园附近享用健康轻食，推荐沙拉、果汁与三明治，补充徒步能量，环境清新自然。

乘小船漫游公园内湖，观赏水鸟与芦苇荡，体验静谧自然氛围，适合家庭与摄影爱好者。

在公园旁的森林系咖啡馆享用咖啡与甜点，感受林间微风，放松身心，结束首日轻松行程。

享用营养丰富的早餐，包含粥品、鸡蛋、面包与水果，为长途出行储备能量。

建议包车或乘坐旅游专线，车程约2小时，途中可欣赏长江隧道与跨江大桥风光。

沿木栈道徒步，使用望远镜观察迁徙候鸟，如白鹭、黑脸琵鹭，是自然爱好者必打卡点。

品尝崇明特色菜，如金瓜丝、草头饼、清水蟹，食材新鲜，体现本地田园风味。

租借自行车沿湿地绿道骑行，全程约8公里，风景优美，空气清新，适合拍照打卡。

简单用餐后退房，准备前往佘山，建议携带水和小零食以备徒步使用。

建议自驾或打车，车程约1小时，抵达后从西门进入，开始徒步之旅。

沿着蜿蜒山径穿越茂密竹林，空气清新，负氧离子丰富，是上海少有的天然氧吧。

在佘山脚下餐厅享用素斋或本地山野菜，推荐笋干烧肉与野菜炒蛋，风味独特。

登顶西佘山，参观百年天文台，俯瞰松江城区与远处湖景，是自然与人文结合的打卡点。

享用丰盛早餐，开启新一天行程，建议选择高蛋白食物以支持长时间户外活动。

建议打车或乘坐地铁16号线至滴水湖站，车程约1.5小时，抵达后从北岸开始徒步。

沿湖岸步道徒步，观赏芦苇荡与水鸟，湖面开阔，海风拂面，空气清新宜人。

在滴水湖畔餐厅享用海鲜简餐，推荐清蒸鱼与虾仁豆腐，边吃边欣赏湖景。

参观生态设计典范公园，融合湿地与现代艺术装置，适合拍照与亲子互动体验。

享用粥、小菜与点心，简单用餐后准备退房，前往朱家角古镇。

建议地铁17号线直达，车程约1小时，出站后步行进入古镇，沿河岸开始漫步。

漫步古镇主河道两岸，欣赏小桥流水，空气清新，沿岸绿植茂密，适合慢节奏拍照打卡。

品尝本地菜如红烧蹄膀、腌笃鲜、青团，餐厅多临河而设，边吃边赏景，体验江南风情。

乘坐乌篷船漫游水道，感受水乡宁静，微风拂面，为5天自然打卡之旅画上完美句点。