清晨漫步外滩，欣赏黄浦江景与20世纪初的万国建筑群，感受上海开埠历史。建议穿舒适鞋履，避开高峰人流。

了解上海城市发展脉络与未来蓝图，展馆布局清晰，多媒体互动丰富。可预约免费导览，建议提前网上预约。

在‘老正兴’品尝本帮菜经典，推荐草头圈子与油爆虾。餐厅较热闹，建议错峰或提前取号。

重点参观中国古代青铜器与陶瓷馆，文物等级高，展陈专业。馆内禁止闪光灯，可免费租借语音导览。

在‘杏花楼’品尝上海传统糕点与龙井茶，体验老派海派生活情调。环境安静，适合休憩与复盘上午行程。

漫步明代园林，欣赏假山、亭台与曲水布局。园内人流密集，建议早到。注意保护古建，勿触碰文物。

逛老街市集，了解民间信仰与传统节庆文化。可参观城隍庙，注意尊重宗教场所礼仪。

品尝正宗南翔小笼包，推荐蟹粉口味。门店人多，建议打包至附近茶馆享用。

参与剪纸或面塑工作坊，亲手制作传统工艺品。课程约1小时，有专业老师指导，适合亲子或文化爱好者。

在湖心亭茶楼品茶听评弹，感受江南曲艺魅力。演出约30分钟，建议提前占座，保持安静聆听。

沿武康路步行，参观巴金故居与黄兴旧居，了解近代文化名人生平。街道安静，适合拍照与慢行。

参观馆藏古籍与近代报刊展，感受知识传承。需安检入馆，保持安静，禁止大声喧哗。

在‘Salon de Thé de Joël Robuchon’享用法式简餐，体验海派西餐文化。环境优雅，建议提前预订。

欣赏现代美术大师刘海粟作品，了解中国近现代艺术发展。常设展免费，特展需购票，建议查看官网排期。

在历史建筑改造的咖啡馆品手冲咖啡，感受老上海生活情调。空间有限，建议提前预约座位。

原南市发电厂改造，建筑本身即展品。重点看城市主题展，工业风空间震撼。需预约，禁止携带大件行李。

沿江步道行走，远眺世博园区与前工业岸线变迁。风景开阔，适合拍照与短暂休憩。

在改造仓库内的本帮菜馆用餐，环境融合历史与现代。推荐红烧肉与腌笃鲜，口味地道。

了解中国近代造船工业发展，展品包括老图纸与模型。适合对工业史感兴趣的游客，讲解需预约。

沿滨江步道行走，观察老厂房改造案例，感受城市更新脉络。注意安全，勿进入施工区域。

坐落于原跑马总会大楼，全面了解上海城市演变。重点看开埠至民国时期展厅，内容详实。

在‘西饼楼’品尝上海老字号蝴蝶酥与牛肉咖喱角，感受老派海派点心魅力。可打包伴手礼。

在专业工作室了解旗袍历史，并试穿拍照。老师讲解细致，服装按尺寸提供，需提前预约。

参观修缮后的张园建筑群，了解上海里弄生活形态。街区开放，适合拍照与自由探索。

在张园内精品茶馆回顾五天行程，分享文化感悟。环境雅致，服务周到，适合作为旅程终点。