品尝崇明特色咸豆浆、菜肉大包，体验地道农家早餐，开启元气满满的一天。

沿木栈道徒步观鸟，欣赏芦苇荡与潮汐湿地，空气清新，适合摄影与自然观察。

享用崇明糕、金瓜丝等本地生态食材菜肴，餐厅环境静谧，贴近自然。

沿长江南岸步道慢行，感受江风拂面，视野开阔，适合放松与远眺。

入住生态民宿，庭院品茶，聆听鸟鸣，享受宁静傍晚，恢复徒步后体力。

提供新鲜果蔬、杂粮粥与鸡蛋，营养均衡，为今日徒步储备能量。

乘车前往松江区佘山，车程约1.5小时，建议靠窗欣赏沿途田园风光。

沿林间步道缓步上山，途经竹林与百年天主堂，登顶俯瞰城市与绿野交错景观。

品尝山野菜、土鸡汤等地道农家菜，餐厅环境朴素自然，食材新鲜。

沿月牙形湖岸漫步，欣赏艺术雕塑与湖光山色，空气清新，节奏舒缓。

品尝小笼包、葱油拌面与豆浆，体验老上海风味，为返程前最后一日充能。

租用共享单车沿滨江绿道骑行，视野开阔，江风拂面，感受城市绿肺的清新。

选择健康沙拉、意面等轻食，餐厅靠江落地窗，用餐同时欣赏自然江景。

沿黄浦江西岸步道慢行，绿树成荫，艺术装置点缀其间，节奏悠闲。

在临江咖啡馆小憩，点一杯手冲咖啡，静静欣赏江面波光，结束自然之旅。