沿栈桥至小青岛绿道慢跑，呼吸清晨海风，欣赏礁石浪花与海鸥飞翔，开启清新一天。

品尝青岛特色海菜包子与小米粥，感受本地人早餐风味，推荐避开高峰节省时间。

沿海岩步道行走，观奇石海浪，登小青岛灯塔俯瞰胶州湾，植被葱郁，空气格外清新。

享用清蒸海鱼、辣炒蛤蜊等地道渔家菜，食材新鲜，餐厅靠海通风良好，用餐舒适。

穿越八关山森林公园步道，林木遮荫，鸟鸣相伴，适合放松徒步，全程约3公里环线。

建议包车或搭乘旅游专线，车程约1小时，沿途欣赏山海交错的自然景观。

清晨沙滩人少安静，赤脚行走感受细沙与海浪，远处山峦叠翠，空气极为清新。

沿海崖步道前行，途经礁石区与松林，全程约5公里，需穿防滑徒步鞋。

在泉心河村农家小院用餐，推荐山野菜炒蛋与地瓜粥，食材自种，健康原味。

沿溪流上行，探访季节性瀑布与岩石水潭，植被茂密，负氧离子含量高，适合静心停留。

建议早出发避开人流，车程约1.5小时，山路蜿蜒，注意晕车防护。

沿石阶步道攀登，途经自然碑、五指峰，全程约4公里，坡度适中，沿途林木繁茂。

海拔1132米，天气晴好时可远眺黄海与青岛城区，云雾缭绕如仙境，注意防风保暖。

自备干粮或购买景区简餐，推荐携带坚果、能量棒，节省时间继续探索。

乘车至北九水源头区域，短途徒步至潮音瀑上游，溪水清澈，苔石绿意盎然。

车程约1小时，穿越胶州湾隧道，沿途海景与城市天际线交替出现。

在松林与沙滩间穿行，步道平缓，海风清新，偶见白鹭栖息，生态环境极佳。

在指定野餐区铺垫用餐，建议自带轻食，享受无拘束的自然午餐体验。

享用三明治、水果与热饮，搭配海景，氛围宁静，注意带走垃圾保护环境。

退潮时可观察贝类、小蟹等海洋生物，适合亲子自然观察，穿防滑鞋注意安全。

沿中央公园步道攀登，穿越针阔混交林，晨雾缭绕，鸟鸣清脆，空气沁人心脾。

登顶电视塔附近观景台，远眺青岛老城区红瓦绿树与碧海蓝天，合影留念。

在山脚文艺咖啡馆享用手冲咖啡与蛋糕，环境静谧，适合总结旅程感悟。

选择有机食材制作的沙拉、谷物碗，清淡健康，呼应自然主题的饮食理念。

可选择返回酒店整理行李，或在海边短暂停留，回味五日山海之旅的清新记忆。