抵达普吉国际机场后租车或打车前往查龙附近生态旅馆，建议选择环保型住宿，融入自然环境。

沿林间小径徒步，穿越热带雨林，呼吸清新空气，途中可听鸟鸣观蕨类植物，适合初阶徒步者。

在山谷附近的本地餐馆享用新鲜蔬果与泰式素食料理，清淡健康，适合徒步后补充能量。

登高俯瞰山海全景，大佛区域空气清新，周边林木环绕，适合短暂停留拍照与冥想。

前往安静的奈扬海滩，赤脚踏浪，欣赏无人打扰的日落景色，感受原始沙滩的宁静之美。

享用以有机食材为主的泰式早餐，包括热带水果、椰子水与煎蛋卷，开启活力一天。

驱车前往南部帕朗瀑布步道入口，途中经过椰林与丘陵，注意携带饮水与防晒用品。

沿溪流穿行于密林之中，途经多层瀑布与天然水潭，可短暂停留戏水，注意湿滑路面。

在瀑布附近指定野餐区享用提前准备的简餐，融入自然环境中用餐，体验野趣。

顺路探访 quieter 的小拜来瀑布，人少景美，适合静坐听水声，感受森林疗愈力。

清晨出发前往攀牙湾，空气清新，车程约1.5小时，建议携带相机记录沿途风光。

划独木舟穿行于红树林水道，观察根系生态与鸟类，体验宁静水域中的自然律动。

在码头附近小摊享用椰子、香蕉与烤米饼，简单却充满本地风味。

登岸参观附近小型石灰岩洞，观察自然侵蚀形成的洞穴结构与附生植物。

结束自然之旅，驱车返回普吉国际机场，建议预留充足时间办理登机手续。