在通塞森林保护区徒步，穿越原始热带雨林，感受高负氧离子空气与鸟鸣环绕的宁静体验，建议穿防滑徒步鞋。

沿石阶登顶，俯瞰普吉岛南部全景，远眺安达曼海，清晨光线最适合拍照，注意防晒补水。

在当地生态餐厅享用泰式有机蔬食套餐，食材源自本地农场，口味清新健康，推荐尝试木瓜沙拉与椰汁饭。

乘皮划艇穿梭于攀牙湾红树林水道，观察独特生态系统，偶遇猕猴与鸟类，需注意防晒与保持安静。

在奈阳海滩木屋茶座享用泰式柠檬草茶与椰子点心，伴着海浪声欣赏夕阳，氛围宁静惬意。

从查龙码头乘快艇出发，航程约1.5小时，建议提前吃早餐并涂抹防晒，船上提供饮水。

避开人流高峰，清晨徒步环湾小径，俯瞰玛雅湾全景，随后在指定区域浮潜，观赏珊瑚与热带鱼。

在竹岛沙滩餐厅享用简易海鲜烧烤套餐，搭配新鲜椰子水，环境原始自然，注意防蚊虫。

在清澈浅水区浮潜，观察丰富珊瑚群与彩色鱼群，水流平缓适合初学者，需使用环保防晒霜。

在普吉镇夜市品尝地道泰南风味，推荐尝试炒河粉、芒果糯米饭与香兰叶烤鱼，感受市井烟火气。