从大阪出发前往吉野山，车程约1.5小时，沿途欣赏乡村风光，建议搭乘当地巴士或租车前往。

漫步千年古杉林，感受森林疗愈力量，春季可赏樱花，秋季红叶绝美，空气格外清新。

在山中传统料理店享用素食便当，食材取自当地山野，清淡健康，体验日本山居生活。

探访世界遗产级寺庙，感受山寺与自然融合的庄严氛围，建筑依山而建，气势恢宏。

返回难波附近，推荐品尝当地清淡风味料理，如汤豆腐或野菜天妇罗，舒缓徒步疲劳。

从大阪出发前往河内长野市，车程约1小时，建议自驾或搭乘登山巴士，清晨出发避开高温。

攀登海拔1125米的大阪第一高峰，沿途穿越原始林道，登顶可远眺大阪与奈良盆地。

在山顶指定休息区享用自带简餐，建议携带轻便食物与充足饮水，享受360度自然视野。

下山后前往葛城川溪谷，沿步道散步，聆听溪水潺潺，夏季清凉宜人，植被茂密。

前往 nearby 温泉旅馆泡汤，舒缓肌肉疲劳，晚餐享用山野风味套餐，推荐烤 trout 鱼。

从大阪市区出发，前往西南海岸的淡轮御崎，车程约1小时，沿太平洋海岸线行驶风景优美。

漫步沿海森林步道，途经灯塔与观景台，呼吸混合海盐的清新空气，常见海鸟盘旋。

在公园内海景咖啡厅享用早午餐，推荐抹茶拿铁与三明治，悠闲结束自然之旅。

近距离观察海蚀地貌与潮间带生态，退潮时可见小螃蟹与海藻，注意安全勿靠近边缘。

搭乘电车或租车返回大阪市区，建议预留时间整理行李，结束三天自然净化之旅。