清晨登顶紫金山天文台，欣赏城市第一缕阳光，视野开阔，建议穿防滑鞋，注意保暖。

品尝南京特色早餐如鸭血粉丝汤、小笼包，补充体力，推荐中山门附近老店。

沿森林步道环行紫金山，途经明孝陵神道，空气清新，植被茂密，全程约8公里。

在紫金山北麓农家乐享用柴火鸡、野菜等本地食材，体验山野风味。

走进千年古寺灵谷寺，林荫环绕，禅意悠然，适合静坐冥想，感受自然与人文交融。

清晨沿湖慢跑或步行，空气清新，湖光山色宜人，推荐从解放门入口开始。

在玄武湖畔咖啡馆享用简餐与咖啡，远眺紫峰大厦与湖景交融的独特画面。

乘坐手划船或电动船深入湖心，观赏荷花与水鸟，建议提前租船避免排队。

在湖滨餐厅品尝清蒸白鱼、盐水鸭等地道南京菜，环境优雅，视野开阔。

漫步梁洲花卉区，观赏四季花卉与古树名木，适合拍照与自然观察。

前往栖霞山，建议早到避开人流，秋季红叶最盛，山道平缓适合全家徒步。

在栖霞山入口处农家乐享用杂粮粥、煎饼等健康早餐，开启山林一日。

深入栖霞古寺，欣赏石刻佛像与古建筑，林木掩映，禅意深邃。

在栖霞寺素斋馆用餐，食材清淡健康，体验佛教饮食文化。

沿桃叶古道下行，林荫密布，野趣盎然，适合摄影与自然观察。

前往牛首山，建议从东入口进，沿步道缓缓上行，空气清新，植被覆盖率高。

在游客中心附近咖啡馆享用三明治与果汁，轻松开启徒步日。

进入佛顶宫瞻仰佛顶舍利，建筑宏伟，与山体融为一体，震撼人心。

在佛顶宫旁禅意餐厅用餐，提供融合素菜与本地风味，环境清幽。

沿牛首山茶园小径漫步，欣赏梯田茶园与远山轮廓，适合放松与拍照。

驱车前往南京最大原始森林，建议穿登山鞋，携带饮水，注意防蚊。

在汤泉镇品尝当地手工馒头与豆浆，朴实美味，补充徒步能量。

深入七里峡谷，溪流潺潺，林木葱郁，负氧离子极高，是天然氧吧。

在指定野餐区享用自备餐食或农家乐送餐，享受森林中的宁静用餐体验。

参观老山鸟类观察站，了解本地生态，偶遇白鹭、鹰类等野生鸟类。