建议提前预约接机，车程约40分钟，沿途欣赏高原风光，注意初到高原避免剧烈运动。

选择通风良好、含氧量高的纳西风格民宿，适应海拔（2400米），稍作休息调整状态。

推荐腊排骨火锅或鸡豆凉粉，品尝本地食材，清淡饮食有助于适应高原环境。

漫步石板街巷，登木府俯瞰古城全景，了解纳西历史，注意防晒与补水。

选一家 rooftop 茶馆，品普洱茶，远眺玉龙雪山，享受慢节奏的午后时光。

享用热腾腾的纳西米线，补充能量，为高海拔活动做好准备。

乘车前往约1小时，建议携带氧气瓶、防晒用品及防风外套，注意保暖。

登上海拔4506米观景台，徒步至4680米石碑，感受雪山震撼，量力而行。

在雪山游客中心用餐，选择易消化食物如糌粑、热粥，避免油腻。

湖水湛蓝如玉，沿步道轻松徒步，是拍照与静心的理想之地，注意防滑。

清淡营养早餐，帮助身体适应户外活动，补充碳水化合物。

车程约30分钟，途中可欣赏田园风光，注意选择正规骑行俱乐部。

沿湖骑行约10公里，途经芦苇荡与候鸟栖息地，空气清新，适合深呼吸放松。

品尝当地土鸡火锅，用火塘慢炖，风味浓郁，搭配野菜更显自然本味。

行走原始马帮小道，穿越松林与溪流，感受千年商道的历史气息。

体验本地早餐文化，饵块软糯，搭配热豆浆，开启元气满满的一天。

参观明代纳西壁画，漫步未商业化小巷，感受原始古镇的静谧氛围。

沿石板路徒步进村，探访美籍学者洛克旧居，了解高原植物研究历史。

在石头房内享用酥油茶、青稞饼与牦牛肉，体验地道高原农家风味。

在玉湖边静坐冥想，拍摄雪山与湖水的完美倒影，享受无人打扰的宁静。

享用水果、粥品与面包，回顾旅程，整理行李准备返程。

挑选普洱茶、手工银饰、东巴纸品等特色礼物，支持本地手工艺。

品尝当季新鲜野生菌火锅，味道鲜美，注意选择正规餐厅确保安全。

提前2小时出发，办理登机手续，结束一段清新自然的高原自由行。

携带丽江记忆与好心情返程，期待下一次与自然的相遇。