品尝纳西族特色早餐，如鸡豆凉粉和米线，开启活力一天。

沿湖东岸徒步，穿越湿地草甸，观赏候鸟与高原湖泊美景，空气清新宜人。

在拉市海边农家乐享用野生鱼和山野菜，食材新鲜，风味地道。

骑马穿越茶马古道遗迹，途经森林与草场，感受历史与自然交融。

返回丽江古城，自由探索小巷，推荐尝试腊排骨火锅。

提前用餐，为高海拔行程储备能量，建议多摄入碳水化合物。

乘坐大索道直达海拔4506米观景台，近距离感受万年冰川，空气纯净凛冽。

在景区内用餐，提供盒饭与热汤，注意保暖并避免剧烈运动。

沿谷中木栈道行走，欣赏如蓝宝石般的湖水与雪山倒影，景色梦幻。

推荐古城内安静茶馆，品普洱茶，放松身心，适应海拔变化。

享用客栈提供的杂粮粥与烤饼，营养均衡，适合户外日。

沿清澈溪流上行，两岸白雪皑皑，植被茂密，空气负离子丰富，徒步约5公里。

在高山村落享用有机蔬菜与土鸡火锅，食材自产，风味纯正。

探访高山湖泊湿地，观察鸟类与野花，环境宁静，适合冥想与摄影。

结束自然之旅，可选购当地有机蜂蜜或野生菌作为伴手礼。