清晨人少安静，适合拍照打卡，感受纳西建筑风情，避开人流高峰游览四方街与木府外景。

步行前往黑龙潭，拍摄玉龙雪山倒影经典机位，公园环境清幽，适合短暂停留放松。

推荐尝试纳西烤鱼或腊排骨砂锅，选择小巷内本地人餐馆，人均40元即可吃饱。

公交前往束河古镇，比大研更安静，适合喝杯茶发呆，体验慢节奏的古镇生活。

返回大研古城，逛夜市小吃摊，推荐鸡豆凉粉和烤乳扇，夜晚灯光璀璨，氛围感十足。

体验本地人市集生活，推荐米线或粑粑，价格实惠，感受烟火气息。

公交至甘海子或白水河，免费远眺雪山，无需进景区也能拍出大片，节省门票开支。

选择古城外围餐馆，推荐菌菇炒饭或过桥米线，避开景区溢价，味道地道。

乘乡村小巴前往白沙，探访原始纳西村落，参观白沙壁画，人少清静有韵味。

在白沙小院咖啡馆喝杯15元的云南咖啡，晒太阳看雪山，为旅程画上惬意句号。