建议提前预订接机服务，机场至市区约30公里，车程40分钟，注意高原反应。

推荐选择滇池周边生态酒店，开窗见湖，空气清新，适应高原环境。

品尝云南特色野生菌炖汤与山野菜，推荐清淡口味，避免肠胃不适。

冬季可观红嘴鸥，夏季湖面荷花盛开，沿湖步道徒步，空气清新宜人。

享用云南风味菜肴，推荐汽锅鸡与玫瑰花饼，傍晚欣赏湖面落日。

建议摄入高碳水早餐，为徒步储备能量，多饮水以适应高原气候。

沿龙门步道徒步，途经森林溪流，负氧离子丰富，适合深呼吸慢行。

品尝农家腊肉、土鸡火锅，食材新鲜，环境清幽，饭后可小憩。

登顶后参观悬崖石窟，俯瞰滇池全景，注意安全，风大时需防寒。

推荐品尝昆明玫瑰花茶与鲜花饼，放松腿部肌肉，补充水分。

建议携带水和小食，今日车程较长，提前准备徒步补给。

车程约2小时，建议途中小憩，注意防晒与补水。

穿越剑状喀斯特地貌，游览大小石林、石林湖，注意穿防滑鞋。

体验彝族坨坨肉、苦荞饼与酸菜汤，风味独特，可询问辣度。

人少景幽，黑色石林更具原始感，适合摄影与静心漫步。

高海拔徒步需充足热量，建议摄入蛋白质与碳水，提前热身。

车程约3小时，山路多弯，建议晕车者备药，途中欣赏高山草甸。

沿溪流上行，森林覆盖，空气极佳，注意防滑与保暖。

高原地区烹饪较慢，推荐食用热汤面或炒饭，避免生冷。

车程较长，建议车上休息，到店后可泡脚缓解疲劳。

清晨空气最佳，观候鸟与荷花，适合慢跑或静坐冥想。

正宗云南过桥米线，汤鲜料足，体验非遗美食文化。

推荐购买鲜花饼、普洱茶、玫瑰酱等自然风味特产。

选择清淡云南菜，避免油腻，为返程保持舒适体感。

建议提前2小时抵达机场，结束愉快的自然之旅。