沿滇池海埂大坝慢行，观赏红嘴鸥与远眺西山，清晨空气清新，适合拍照与呼吸高原鲜氧。

沿龙门步道徒步上山，途经华亭寺、太华寺，登顶可俯瞰滇池全景，步道植被茂密，负氧离子丰富。

在太华寺附近素斋馆用餐，品尝云南特色素食，如凉拌野菜、素鸡等，清淡健康，契合自然主题。

登临龙门石窟，在悬崖之上俯瞰滇池，感受人工与自然融合的壮丽景观，注意防风防晒。

返回昆明市区，推荐品尝野生菌火锅，选用当季新鲜菌类，暖胃养生，感受云南山野之味。

享用酒店自助早餐，推荐尝试云南米线与高原酸奶，为全天行程补充能量。

探秘地下峡谷与溶洞群，穿越雄狮大厅、雌雄双瀑，感受喀斯特地貌的鬼斧神工，洞内湿滑需注意安全。

在景区附近农家乐用餐，推荐土鸡煲、炒山菜，食材新鲜，原汁原味，体现云南乡村饮食文化。

在九乡周边田园步道徒步，穿越稻田与溪流，空气清新，偶见白鹭飞过，感受宁静自然节奏。

返回市区途中停靠咖啡庄园，品尝云南小粒咖啡，搭配手工点心，享受高原午后阳光。

清晨出发，车程约2.5小时，建议携带保温杯与高能量零食，途中欣赏高山峡谷风光。

从景区入口徒步上山，穿越冷杉林与高山杜鹃丛，海拔渐升，注意节奏，避免高原反应。

在安全区域享用自带简餐，推荐三明治与热汤，欣赏雪山草甸与云海，感受远离尘嚣的宁静。

沿原路或索道下山（索道可选），返回昆明市区，结束自然主题之旅，建议晚间返程。

抵达昆明市区后前往机场或火车站，结束3天自然徒步之旅，建议携带云南特产如鲜花饼作为纪念。