从中环4号码头搭乘渡轮至南丫岛榕树湾，航程约30分钟，建议靠右坐欣赏海景。

沿家乐径缓步前行，途经树林与观景台，俯瞰南中国海，适合热身徒步。

在海滨餐厅品尝新鲜海产，推荐尝试清蒸石斑与椒盐濑尿虾，享受海风用餐。

漫步浅滩或静坐听浪，适合放松片刻，注意防晒与潮汐变化。

沿原路或电瓶车返回榕树湾，品尝本地咖啡馆手工甜点，结束轻松首日。

建议酒店打包早餐，清晨出发避开高温，驾车或搭乘小巴至大帽山登山口。

沿麦理浩径一段上行，登顶海拔957米主峰，天气晴朗时可远眺深圳与维港。

沿水塘环道漫步，观察白鹭与猴子群，注意保持距离，勿喂食。

前往元朗品尝围村菜，推荐腊味饭与桑寄生鸡汤，感受本地饮食文化。

乘车返回酒店，途中可小憩，为次日行程储备体力。

搭乘巴士或的士前往西贡，建议携带浮潜装备与防晒用品。

搭乘街渡约15分钟抵达桥咀洲，退潮时可步行经连岛沙洲前往桥头岛。

探索火山岩地貌，于水晶般清澈水域浮潜，观察珊瑚与小鱼群。

返回西贡品尝海鲜大排档，推荐避风塘炒蟹与冰镇豆花。

租借单车沿西贡海旁骑行，欣赏海景与渔船，节奏轻松。

清晨出发，乘车至麦理浩径第二段起点浪茄湾，风景绝美起点。

途经咸田湾、大浪湾，全程约6公里，山海交错，设多个观景台休息点。

在北潭凹休息站补充水分，享用自备轻食，稍作休整。

品尝本地茶座的肠粉与艇仔粥，简朴却充满郊野风味。

搭乘绿色小巴返回市区，结束高强度徒步日，建议泡脚放松。

搭乘地铁至东涌站，转乘昂坪360缆车，建议选水晶车底缆车。

参观大佛与宝莲禅寺，感受山间清幽氛围，适合静心祈福。

沿凤凰径缓行至心经简林，途经山林与观景台，视野开阔。

在宝莲禅寺斋堂品尝素菜自助，清淡健康，体验禅意饮食。

乘缆车返回东涌，结束五天自然之旅，建议预留购物与休息时间。