从港铁柴湾站搭乘巴士或小巴前往龙脊起点，沿途山海景观壮丽，建议穿防滑徒步鞋并携带饮用水。

全长约8公里的著名行山径，登高俯瞰港岛东海岸线，视野开阔，空气清新，适合初级至中级徒步者。

在石澳海滨小村品尝地道港式茶餐厅美食，推荐尝试避风塘炒蟹或海鲜粥，享受海边用餐氛围。

漫步于细软沙滩，可下水戏浪或在遮阳伞下休憩，附近有彩色屋打卡点，适合拍照放松。

搭乘巴士返回铜锣湾或湾仔，结束一天行程，建议晚间早休为次日徒步储备体力。

在东涌搭乘巴士前享用港式早餐，推荐肠粉配奶茶，补充体力准备全天户外活动。

搭乘缆车或巴士至昂坪，沿凤凰径第三段徒步至狗岭涌，途经茶园与山林，空气极佳。

观察贝澳红树林与候鸟生态，沿自然教育径了解本地湿地保护，适合生态爱好者静心探索。

在当地素菜馆品尝健康斋食，食材多取自本地有机农场，清淡养生，契合自然之旅主题。

搭乘小巴至长沙海滩，香港最长沙滩之一，赤脚漫步或静坐观海，享受南太平洋般宁静。

在沙田新城市广场附近茶餐厅享用早餐，推荐菠萝包与鸳鸯奶茶，开启轻松返程日。

步行进入城门郊野公园，沿观猴点缓行，观察野生猕猴群落，切勿喂食以保安全。

沿水库环湖步道漫步，两旁为茂密树林与清澈湖水，空气清新，适合深呼吸与冥想放松。

可在水塘旁野餐，或返回沙田享用粤式点心，推荐虾饺与叉烧包，补充能量。

从沙田搭乘东铁线返回九龙或机场，结束3天自然自由行，满载清新回忆返程。