清晨前往太宰府天满宫，穿梭于森林步道与朱红鸟居之间，感受千年古寺的宁静与自然融合之美，建议轻装步行。

沿天满宫后山‘飞梅之森’步道登山，林间空气清新，春季可赏梅，步道平缓适合初阶徒步者，注意防滑鞋具。

在太宰府传统木屋餐厅享用以山野菜为主的日式素斋，食材取自周边山林，口味清淡健康，体现自然馈赠。

沿御笠川慢行，河水清澈，两岸绿树成荫，常见水鸟栖息，是城市边缘难得的自然生态廊道。

前往市区绿意环绕的森林主题咖啡厅，品尝手冲咖啡与有机甜点，放松身心，结束首日行程。

在住宿地享用以福冈本地有机谷物与蔬果制成的健康早餐，开启自然疗愈日，建议搭配热茶饮用。

攀登香椎山环形步道，途经原始林与观景台，可俯瞰博多湾，空气负离子浓度高，适合深呼吸放松。

在山脚村落餐厅品尝以当季山产与稻米制作的定食，食材新鲜，体现福冈乡村饮食文化与自然共生理念。

参与季节性蔬果采摘，如番茄或草莓，亲近土地，适合家庭与自然爱好者，需提前预约农场。

前往山中温泉旅馆，享用以山珍为主的会席料理，后浸泡天然露天风吕，仰望星空，彻底释放疲劳。

在海边民宿露台享用含新鲜海产与地瓜粥的早餐，海风轻拂，开启最后一日的海岸巡礼。

乘船前往能古岛，环岛步道沿海而建，可观赏礁石、海浪与野花，春季有油菜花海，空气格外清新。

在岛上小餐馆品尝现捞海鲜丼与海藻汤，食材直接来自附近海域，风味鲜甜，体现海洋与自然的馈赠。

在能古岛东侧草坪休憩，拍摄海景与风车背景，适合冥想、写日记，为旅程画上宁静句点。

乘渡轮返回市区，建议预留时间前往机场或车站，结束三天贴近自然、徒步山海的清新之旅。