从成都市区出发，车程约1.5小时，建议包车或搭乘旅游专线，进入负氧离子充沛的森林入口。

沿溪流上行，途经飞泉、栈道与竹林，空气清新，适合轻徒步，注意防滑与补水。

品尝青城山腊肉、野菜与老豆花，食材原生态，餐厅环境朴素但风味地道。

继续徒步至白云寺，静谧古寺与湖光山色相映，适合冥想与拍照休憩。

乘景区交通车下山后返回市区酒店，傍晚可自由休整，适应海拔变化。

从市区乘车约1小时抵达，建议早到避开人流，入口处领取导览图。

了解千年水利智慧，沿江步道行走，江风拂面，视野开阔，适合摄影。

可选择步行或乘扶梯上山，登高望远，岷江与城市尽收眼底，空气通透。

在南桥附近品尝张醪糟、椒麻鸡等地道小吃，边吃边赏流水穿城的景致。

租借共享单车骑行绿道，沿途树木成荫，水流清澈，适合放松与深呼吸。

车程约2.5小时，建议携带外套，山区气温较低，途中可远眺雪山轮廓。

乘坐景区索道穿越云层，俯瞰原始森林，留意观察阴阳界气象奇观。

沿木栈道步行至红石滩，欣赏独特红色藻类岩石，空气极清新，注意防风。

享用简餐如面条、炒饭，食材由索道运送上山，价格略高但可接受。

下山后驱车前往映秀镇，沿途风景壮丽，晚间入住当地民宿休整。

车程约2小时，穿越巴朗山隧道，注意高海拔反应，备好氧气瓶。

沿溪而行，穿越冷杉林与杜鹃坡，偶遇野生动物痕迹，保持安静观察。

品尝羌族风味餐，如洋芋糍粑、腊肉炒笋，食材来自本地农户。

远观圈养大熊猫活动，了解保护工作，适合家庭与自然爱好者。

沿盘山公路返回，傍晚可在民宿阳台观星，享受山野宁静。

车程约1.5小时，沿途山势柔和，田园风光渐现，心情舒缓。

从上书院出发沿溪而下，穿越枫林与石桥，空气清甜，适合慢行摄影。

在欧式建筑旁享用融合菜，推荐鹿野茶舍的下午套餐，环境优雅。

在开阔草地上野坐晒太阳，听溪流声，适合冥想或亲子互动。

乘车返回成都，结束5天自然之旅，建议晚间安排轻松活动。