品尝成都担担面、钟水饺与豆浆油条，开启活力一天，推荐宽窄巷子附近老字号。

成都最大城市湿地公园，观鸟赏景，空气清新，适合慢走与摄影，春季花开尤美。

选择清淡川菜馆，推荐青城山老腊肉与野菜，注重食材原味与健康搭配。

道教发源地之一，林木葱郁，步道平缓，适合初阶徒步，感受‘青城天下幽’的静谧氛围。

入住青城山附近民宿，享用地道农家菜，推荐竹笋烧鸡与手工豆腐，食材新鲜自种。

高能量早餐，含鸡蛋、粥品与全麦面包，为长途徒步做好准备。

车程约3.5小时，建议携带颈枕与饮水，途中欣赏川西高原风光。

在毕棚沟游客中心餐厅用餐，推荐牦牛肉汤锅，暖身补给，环境整洁。

沿木栈道徒步，途经龙王海、磐羊湖，雪山倒影如画，空气极佳，注意防风保暖。

入住理县，体验藏式晚餐，推荐酥油茶与青稞饼，感受高原民族文化。

提供热粥、蛋类与水果，补充徒步所需能量，注意适量饮水。

车程约2小时，沿途可观赏高山峡谷与溪流，注意山路弯多，建议晕车者备药。

近距离观察野生大熊猫生活状态，了解保育工作，注意保持安静，禁止投喂。

主打有机食材，推荐山珍炖鸡与野菜炒蛋，健康自然，支持本地生态农业。

穿越原始冷杉林，沿溪而行，空气负离子极高，适合深呼吸与森林浴体验。

提供热粥与馒头，建议多吃碳水，为高海拔徒步储备体力。

车程约3小时，途经巴郎山，海拔渐升，注意预防高原反应，适时休息。

品尝藏式牦牛肉包子与酥油茶，温暖饱腹，适应高原气候。

乘观光车进入，徒步中段栈道，欣赏雪山、草甸与原始森林，空气纯净，摄影绝佳。

享用高原牦牛火锅，食材新鲜，热辣驱寒，适合晚间保暖，注意饮水防燥。

提供鸡蛋、粥与面包，简朴但能量充足，为返程做准备。

车程约4小时，建议途中休息一次，欣赏岷江峡谷风光。

临江用餐，推荐河鲜豆腐与泡菜鱼，口味清爽，享受最后一顿川味盛宴。

世界文化遗产，感受古人智慧与自然和谐共生，沿江步道空气清新，适合慢行。

可选择乘车返回成都市区（约1小时），结束自然之旅，建议携带山间纪念品。