享用成都传统早餐，推荐豆花、钟水饺和锅盔，开启一天活力。

沿石阶深入青城山，穿越古木参天的幽静步道，感受天然氧吧，途中可参访天师洞。

在山中道观餐厅品尝地道道家素斋，清淡养生，体现自然饮食智慧。

登高至上清宫，远眺群山环抱，云雾缭绕，适合静心冥想与摄影。

返回都江堰市区，晚餐推荐当地生态农家菜，食材新鲜，风味淳朴。

在酒店或本地早餐店享用清淡养生餐，为今日徒步做准备。

参观鱼嘴分水堤、飞沙堰与宝瓶口，了解古人智慧与自然和谐共生的典范。

在岷江边餐厅用餐，推荐野生鱼汤与山野菜，食材取自本地生态农场。

沿玉垒山缓坡步道徒步，林木葱郁，空气清新，适合轻徒步与观鸟。

在山中茶亭歇脚，品尝青城山明前茶，享受静谧自然时光。

建议包车或搭乘景区直通车，清晨出发以避开人流，车程约2小时。

乘缆车登顶后沿阴阳界步道行走，一侧晴空一侧云雾，体验奇特气候分界。

在雪山脚下的木屋餐厅享用热腾腾的牦牛肉汤锅，暖身又滋补。

漫步原始杜鹃林与高山草甸，春夏之际野花盛开，是摄影与吸氧的理想之地。

返回成都市区，晚餐选择清淡川菜馆，结束三天自然疗愈之旅。