推荐入住五一广场附近文化主题酒店，便于后续行程出行，提前确认入住信息，建议地铁或打车前往。

参观马王堆汉墓陈列，重点看辛追夫人遗骸与T形帛画，需提前3天预约免费门票，建议租用讲解器。

品尝经典湘菜如剁椒鱼头、辣椒炒肉，推荐餐厅‘笨罗卜浏阳菜馆’，注意辣度可选，建议提前排队。

沿江步行道欣赏湘江风光，参观巨型雕像与诗词碑刻，建议穿舒适鞋，傍晚光线适合拍照。

尝试长沙臭豆腐、糖油粑粑等街头美食，推荐橘子洲附近夜市摊点，注意卫生选择。

品尝本地人最爱的扁粉配肉丝或酸豆角，推荐‘周记粉店’老店，环境简陋但味道正宗。

中国四大书院之一，了解朱熹讲学历史，注意保护古建筑，建议请导游讲解。

体验高校食堂平价美味，推荐湖南大学学生餐厅，感受校园生活氛围。

步行至爱晚亭，赏枫林美景，沿步道登高望远，注意防蚊与补水。

体验长沙网红茶饮，推荐幽兰拿铁，门店众多建议错峰前往避免排队。

尝试长沙传统早点组合，推荐太平街口老字号摊位，现炸现卖口感最佳。

探访贾谊故居、非遗剪纸与铜官窑瓷器店，感受长沙千年街巷变迁，适合拍照打卡。

品尝手工酱板鸭、蒸菜等本地特色，推荐‘肆姐面粉馆’，口味地道人气高。

了解长沙城市演变史，重点看青铜器与楚文化展区，免费开放需身份证登记。

进入复古市井空间，边吃小龙虾边感受80年代长沙生活场景，建议提前取号。

酒店或便利店购买简餐，准备途中食用，节省时间高效出行。

建议自驾或预约专车，公共交通耗时较长，注意出发时间避免拥堵。

参观龙窑遗址、陶瓷博物馆，观看非遗烧制技艺表演，感受唐风古韵。

品尝窑工风味餐，推荐炖土鸡与野菜，环境古朴富有文化氛围。

亲手拉坯、彩绘陶瓷，成品可烧制邮寄，适合亲子或文化爱好者。

选择酒店内用餐或就近购买，保持轻松节奏，准备退房返程。

补看遗漏展区或再次欣赏马王堆精品，建议重点参观服饰与漆器专题。

选择融合湖湘元素的文创餐厅，如‘湘江宴’，品味精致湘菜，留作美好回忆。

省博商店有马王堆主题丝巾、文具等，适合作为文化伴手礼赠送亲友。

根据离长交通安排出发时间，建议预留1小时市内交通，顺利返程。