享用酒店提供的营养早餐，为上午徒步储备能量，建议选择高碳水食物。

登临人少景美的慕田峪长城，徒步10-15号敌楼段，体验蜿蜒山脊与秋叶层林，空气清新宜人。

品尝怀柔特色农家菜，推荐虹鳟鱼、柴鸡蛋和山野菜，食材新鲜原生态。

沿箭扣野长城外围步道轻徒步，欣赏未修缮长城与自然融合的原始风貌，注意安全勿攀爬野段。

在长城脚下的熊猫主题餐厅用餐，环境轻松，提供中西结合餐食，适合休整放松。

享用客栈提供的小米粥、玉米饼和酱菜，简单却富有山野风味。

进入云蒙山核心景区，沿木栈道徒步至黑龙潭与鬼谷庐，沿途瀑布溪流不断，负氧离子充沛。

品尝密云水库鱼和山野菜，餐厅环境朴素但食材地道，推荐水库鱼头汤。

前往白云峡峡谷步道，穿越溪涧与巨石间的小径，感受清凉山风与原始生态。

返回预订的山居民宿，享用主人亲手制作的山野晚餐，体验静谧山林夜晚。

享用民宿提供的燕麦粥、水果与全麦面包，清淡健康，适合晨间活动。

漫步奥森南园主步道，环湖行走，观芦苇荡与候鸟，感受城市中的自然宁静。

租用共享单车骑行奥森北园生态绿道，穿越森林与湿地，建议佩戴防晒装备。

选择健康轻食餐厅，推荐沙拉、谷物碗和鲜榨果汁，为返程补充能量。

在奥森旁的湖畔书屋咖啡馆小憩，品手冲咖啡，翻阅自然主题书籍，惬意收官。