建议选择素坤逸或隆披尼区域生态友好型酒店，方便出行并贴近自然环境。

推荐前往Suan Chok Dee餐厅享用泰式有机素食，食材新鲜，环境清幽。

曼谷市中心最大绿肺，观察鸟类与蜥蜴，沿湖步道慢行，感受城市中的自然气息。

前往昭披耶河畔咖啡馆，享受微风与开阔视野，推荐自带望远镜观鸟。

在Asiatique夜市选择健康轻食摊位，边赏落日边用餐，避免油腻食品。

建议选择高纤维、低糖早餐，为长途徒步储备能量。

打车或包车约1小时抵达，途中可欣赏湄南河两岸自然风光。

沿保护区木栈道缓步前行，观察红树林生态与候鸟栖息，注意防晒防蚊。

在附近渔村小馆享用新鲜蒸鱼与青木瓜沙拉，体验地道风味。

建议回酒店休息，整理照片，为次日行程储备体力。

提前准备便携健康餐食，如香蕉、燕麦棒，便于途中补充能量。

距离曼谷约2小时车程，建议包车前往，沿途逐渐进入山林环境。

沿指定步道穿越热带丛林，途经瀑布与溪流，注意穿防滑徒步鞋。

在指定野餐区享用自带餐食，远离喧嚣，聆听鸟鸣与流水声。

步行至Sai Ngoen瀑布，可短暂戏水，注意安全并保持环境清洁。

前往Chatuchak附近生态咖啡馆，享用燕麦奶咖与全麦三明治。

园内种类丰富，设有药用植物区与水生植物湖，适合静心漫步。

在园外有机农场餐厅用餐，推荐绿叶沙拉与香草烤鸡。

步行至CentralWorld屋顶花园，体验城市空中绿廊与观景平台。

建议泡澡放松肌肉，准备最后一天轻松收尾。

建议提前预约Thonburi一侧的自行车租赁点，避开高温时段。

沿河绿道骑行，途经老街区与寺庙，感受清晨微风与城市宁静。

在本地人喜爱的河岸茶摊享用泰奶与油条，体验地道生活气息。

可选择购物补货或回酒店整理行李，准备前往机场。

建议预留充足时间，搭乘机场快线或提前预约接送服务。