推荐入住素坤逸路附近注重环保的绿色认证酒店，方便出行并减少碳足迹，酒店周边绿树成荫，空气清新。

享用由本地农场直供食材制作的泰式有机餐，推荐青木瓜沙拉与椰子水，健康又清爽。

曼谷少为人知的静谧绿地，湖畔步道环绕，适合轻松徒步，观察水鸟与热带植物，空气清新宜人。

沿河滨步道慢行，微风拂面，欣赏夕阳映照河面，建议携带轻便外套与饮用水。

提供新鲜水果、燕麦与本地蜂蜜，开启元气满满的一天，适合户外活动前补充能量。

乘车约1小时抵达这片城市边缘的湿地森林，空气湿润清新，是曼谷重要生态屏障。

沿全长2公里的木栈道深入红树林湿地，观察水生植物与鸟类，导览员讲解生态知识。

享用预先准备的泰式环保便当，使用可降解餐盒，在树荫下静享自然宁静。

在专业引导下进行30分钟森林浴冥想，深度放松，提升与自然连接的感知力。

提供便携式能量餐盒，含香蕉、坚果与椰子水，适合长途出行前补充体力。

乘车约1.5小时抵达山林保护区，沿途风景渐绿，空气愈发清新。

攀登全长5公里的环形步道，穿越热带雨林，途经观景台可俯瞰山谷全景。

在清泉瀑布旁的岩石平台享用自带餐食，聆听水声，感受山间清凉。

沿溪流慢行，观察蕨类植物与昆虫，可脱鞋涉水体验，注意防滑与防晒。

前往城市边缘的生态农场，享用现摘水果与有机米粥，开启绿色一天。

亲手种植香草或采摘蔬菜，了解有机耕作与生态循环，适合亲子与自然爱好者。

使用农场当日收获的蔬菜制作泰式风味素火锅，健康低脂，风味独特。

租用自行车沿河骑行10公里，途经湿地与树林，空气清新，风景宜人。

在河畔休憩亭享用椰子蛋糕与泰式草本茶，微风轻拂，放松身心。

清晨抵达湿地，此时鸟类活动频繁，空气最为清新，适合深度自然观察。

跟随专业导览员使用望远镜观察鹭鸟、水雉等本地鸟类，了解湿地生态重要性。

在公园旁的环保咖啡馆享用简餐，推荐泰式咖啡与香蕉松饼，支持本地社区。

乘车返回酒店，途中可整理照片与心得，建议携带自然笔记记录旅程感悟。

结束5天自然之旅，建议提前3小时抵达机场办理登机，带着清新记忆返程。