在曼谷市中心最大绿洲徒步，感受高大雨树遮阴与湖面微风，偶遇 Monitor Lizard 出没，空气清新宜人。

品尝泰式椰浆饭与现煮咖啡，感受本地人早餐文化，简单却风味十足，补充徒步后能量。

参观城市生态花园，漫步热带植物区与荷花池，了解泰国本土植物多样性，环境安静优美。

在植物园附属餐厅享用有机泰餐，食材取自园区菜圃，健康自然，推荐绿咖喱豆腐与香茅鸡。

午后返回酒店稍作休整，可选择在酒店花园放松，为下午行程储备精力。

清晨进入湿地公园，沿木栈道徒步，观赏白鹭、翠鸟等水鸟，空气湿润清新，生态氛围浓厚。

前往附近社区市场，品尝泰式米线与新鲜水果冰沙，感受市井生活气息，补充能量。

登上东南亚最长空中步道，穿越树冠层，俯瞰城市绿带，感受空中森林的清凉与静谧。

在步道出口附近的健康轻食餐厅用餐，推荐藜麦沙拉与椰子水，清淡营养，适合户外日。

午后可选择在酒店休息，或自行探访周边社区花园与街头绿地，延续自然主题。

乘车前往曼谷近郊原始森林，沿环形步道徒步，听鸟鸣与溪流声，空气极佳，适合深呼吸放松。

在保护区外家庭经营小馆用餐，推荐冬阴功汤与香兰叶蒸鱼，食材新鲜，风味纯正。

在指定静谧区域参与30分钟引导式森林冥想，可选自然写生，深度连接自然，沉淀旅程感悟。

返回曼谷市区，途中可停靠本地农夫市集，选购有机果干或植物香皂作为自然之旅纪念。

根据行程安排送至酒店或机场，结束清新自然的曼谷3日之旅，满载宁静与活力返程。